bagaimana cara melakukan gerakan teknik melepar bola pantul

a. Persiapan awal

Pada persiapan, berdirilah dengan sikap melangkah. Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada, dengan badan agak condong ke depan. Kedua siku lurus ke samping.

b. Gerakan inti

Pada gerakan inti, dorongkan bola dengan meluruskan kedua lengan ke depan bawah bersamaan kaki belakang di langkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan. Lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus, dengan arah bola memantul ke lantai. Setelah itu, pantulan bola diusahakan setinggi dada penerima bola.

c. Gerakan akhir

Pada gerakan akhir, berat badan dibawa ke depan. Kedua lengan lurus serong bawah, dalam kondisi rileks. Pastikan pandangan mengikuti arah gerakan bola, agar bisa bersiap melakukan gerakan selanjutnya.